Đối với một số người thì bữa ăn sáng chính là bữa quan trọng nhất trong một ngày. Một bữa sáng lành mạnh sẽ bao gồm những chất như chất xơ, protein và cả chất béo lành mạnh giúp cung cấp đủ năng lượng.
Hẳn bạn đã không còn lạ gì với câu nói: “Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày bận rộn”. Nhưng do có một số nhận định chưa đúng mà nhiều người đã tự biến bữa sáng của mình thành một phút “sai lầm” trong việc giảm cân. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi điểm qua những món ăn sáng có lượng calo cao để bạn tránh xa chúng ra ngay nhé!
Bữa ăn sáng theo phong cách Tây
Một cốc cà phê nóng kết hợp cùng bữa sáng kiểu Tây; quả là một sự lựa chọn hoàn hảo vào buổi sáng. Nhưng ẩn chứa bên trong thịt nguội, xúc xích,… Là lượng calo cao không tưởng cùng dầu và muối mà cho dù bạn có tập luyện cực khổ đến mấy cũng khó có thể giảm cân được.
Thịt xông khói
Thịt xông khói được coi là loại protein gần như không thể thiếu trong các bữa ăn sáng kiểu tây. Nhưng thật ra thịt xông khói lại chứa dầu nhiều hơn là thịt. 10 gram thịt xông khói thì có tận 5 gram chất béo (từ một muỗng dầu ăn). Nghe đến đây bạn có nghĩ rằng mình cần ngay lập tức tránh xa loại thực phẩm này chưa?
Thức ăn đem chiên rán
Khoai tây chiên, cá phi lê chiên, trứng ốp la,..Luôn đi kèm trong các bữa ăn sáng kiểu tây. Chỉ với một bữa sáng như vậy, lượng calo và dầu ăn bạn hấp thụ đã vượt ra khỏi ngưỡng cho phép.
Bữa ăn sáng với món châu Á
Các món nước như mì trứng với thịt xá xíu; hoặc hủ tíu là những lựa chọn hàng đầu cho các tín đồ của bữa sáng kiểu Á. Một tô mì nước như vậy chứa rất nhiều calo; vì nước súp hấp thu dầu từ các sợi mì và các món ăn kèm. Cảm giác tuyệt vời khi húp nước súp nóng từ tô mì bốc khói nghi ngút vào buổi sáng là vô cùng khó cưỡng. Nhưng bạn hãy nhớ rằng, mỗi muỗng nước súp bạn húp là một muỗng chất béo được cho vào cơ thể bạn.
Món mì xào
Mì xào cũng là một lựa chọn phổ biến trong bữa sáng kiểu Á. Hiển nhiên là khi xào mì sẽ cần rất nhiều dầu ăn. Cùng với các loại nguyên liệu khác như các loại sốt chua cay hay ngọt; thì lượng calo sẽ rất cao không tưởng.
Món cơm nắm
Nhiều người nghĩ rằng cơm nắm là một trong những loại thức ăn sáng lành mạnh nhất. Nhưng thật ra, các loại cơm nắm thường bán cho bữa sáng sẽ có rất nhiều nguyên liệu như thịt, củ cải, … với lượng ca lo vượt mức tiêu chuẩn.
Những loại thức uống có đường
Lượng chất dinh dưỡng có trong các loại thức uống thường rất thấp. Tuy nhiên, để tăng hương vị, người ta thường bỏ thêm đường vào các loại thức uống này. Đường chính là kẻ thù số một nếu chúng ta muốn giảm cân. So với các loại trà đen, trà xanh hay cà phê, thì sữa đậu nành là thức uống lành mạnh nhất cung cấp protein tự nhiên cho cơ thể. Một bữa sáng bao gồm sữa đậu nành ít đường hoặc không đường sẽ hoàn hảo để khởi đầu một ngày mới.
Bánh kếp và bánh quế
Bánh kếp và bánh quế thường là lựa chọn phổ biến cho bữa sáng cuối tuần tại nhà hoặc tại nhà hàng. Cả bánh kếp và bánh quế đều chứa bột mì, trứng, đường và sữa. Chúng được nấu hơi khác nhau, để đạt được hình dạng và kết cấu riêng biệt. Mặc dù chúng có nhiều protein hơn một số món ăn sáng khác nhưng cả hai loại bánh này có chứa lượng bột tinh chế cao.
Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các loại ngũ cốc tinh chế như bột mì góp phần kháng insulin. Ngoài ra, bánh kếp và bánh quế thường đứng đầu với siro. Bánh kếp có chứa xi-rô ngô với hàm lượng cao fructose. Hàm lượng fructose cao có thể gây ra tình trạng viêm dẫn đến tình trạng kháng insulin, có thể dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2.
Đọc thêm nhiều thông tin khác hay hơn nữa tại website yamiraus.com của chúng tôi bạn nhé. Chúng tôi sẽ đem lại nhiều điều bổ ích cho bạn đấy!
0
0
Average Rating