Phương pháp detox thanh lọc cơ thể hay còn gọi là chế độ ăn thải độc đang dần phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Phương pháp này thực hiện đơn giản nhưng mang lại kết quả cao trong thời gian ngắn.
Mùa hè sắp đến là lúc bạn cần giảm cân cấp tốc để có thể tự tin diện những bộ đồ năng động, thoải mái. Phương pháp detox – Thải độc cho cơ thể là một trong những phương pháp khoa học và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. Vậy làm thế nào để kích thích cơ chế giải độc của cơ thể? Tìm hiểu thêm về phương pháp này thông qua website chúng tôi nhé!
Detox là phương pháp gì?
Detox là từ viết tắt của “Detoxification”. Nó là hệ thống những phương pháp hỗ trợ cơ thể thải trừ các chất độc hại cho cơ thể thời gian được thư giãn và hồi phục. Từ đó cơ thể bạn sẽ được trẻ hoá từ trong ra ngoài, biểu hiện rõ nét nhất là ở làn da bạn.
Detox giúp giải độc cho gan khiến quá trình hấp thu dưỡng chất; và tiêu hoá được diễn ra suôn sẻ. Nó mang đến cho bạn một cơ thể hồng hào, khoẻ mạnh.
Tác dụng của chế độ ăn Detox
– Thực hiện chế độ ăn này có khả năng:
- Cho những bộ phận trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi bằng việc nhịn ăn.
- Giúp kích thích giải độc gan
- Đẩy mạnh việc giải độc thông qua nước tiểu, phân và mồ hôi.
- Giúp cải thiện tuần hoàn máu
- Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Áp dụng chế độ ăn này có khả năng giải quyết được các vấn đề về sức khỏe như: Béo phì, các vấn đề về tiêu hóa, các bệnh về miễn dịch, viêm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.
– Để giảm cân bằng phương pháp detox hiệu quả bạn cần:
Phải tìm được nguồn nguyên liệu có tác dụng giảm cân nhanh chóng như: Nguồn thực phẩm hữu cơ (organic), bạn nên sử dụng đồ tươi mới hàng ngày và có nguồn gốc sạch. Đây là điều kiện thuận lợi giúp cho quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đồng thời cũng đảm bảo sự an toàn trong sức khỏe cho bạn.
Một số người áp dụng phương pháp detox giảm cân 3 ngày; chỉ qua cách uống nước mà nhịn ăn hoàn toàn là không đúng. Và nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn.
Phương pháp giảm cân detox chỉ trong 3 ngày
Trong quá trình detox 3 ngày, bạn cần lưu ý loại bỏ việc sử dụng caffeine, rượu, thuốc lá, đường tinh chế, các chất béo bão hoà và các loại thực phẩm chế biến để tránh dung nạp thêm các chất độc hại vào cơ thể.
Để tăng cường hiệu quả cho việc thải độc. Bạn hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều trái cây; và các loại rau củ để tăng lượng chất xơ tốt cho cơ thể.
Kế hoạch ngày thứ nhất
Ngay khi thức dậy: Uống 1 ly nước chanh ấm.
Bữa sáng: Nước ép củ dền hạt chia để nạp năng lượng và bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Bữa trưa: Gà nướng (khoảng 100g) phủ rau bina, hành tây đỏ thái lát và hạnh nhân (tầm 2 muỗng canh).
Bữa tối: Cá hồi nướng (khoảng 100g) rưới dầu ô liu (2 muỗng cà phê), nước cốt chanh tươi, một nhúm muối biển và hạt tiêu. Ăn kèm với nửa chén gạo lứt và rau củ hấp.
Bữa nhẹ: Táo xanh thái lát với phô mai cheddar (28g)
Kế hoạch ngày thứ 2
Ngay khi thức dậy: Uống 1 ly trà thảo mộc.
Bữa sáng: Một chén yến mạch với hạt óc chó (2 muỗng canh) và một chén dâu hoặc các loại quả mọng tươi.
Bữa trưa: Phi lê cá hồi nướng (khoảng 100g) với rau diếp thấm nước chanh ép tươi và dầu ô liu (1 muỗng canh).
Bữa tối: Rau củ nướng với tiêu đen. Ăn kèm với nửa chén hạt diêm mạch (hạt quinoa) rưới nước sốt.
Bữa nhẹ: Nửa chén phô mai và nửa chén dâu, kèm topping các loại quả mọng tươi.
Kế hoạch ngày thứ 3
Ngay khi thức dậy: Uống 1 ly trà xanh
Bữa sáng: Một chén sữa chua không đường với hạt lanh (2 muỗng canh) và một chén dâu hoặc các loại quả mọng tươi.
Bữa trưa: Một phần bánh tortilla lúa mì Mexico phủ bơ tươi thái lát, cà chua (2 lát), phô mai mozzarella (2 lát), mù tạt (1 muỗng canh) và rau diếp lá dài romaine.
Bữa tối: Ức gà nướng không da (khoảng 140g) với nước chanh ép tươi, dầu ô liu (2 muỗng canh) và ô liu xanh thái lát. Ăn kèm với salad bắp/ngô phủ muối biển và hạt tiêu.
Bữa nhẹ: 1 ly sữa đậu nành và hạnh nhân (28g).
0
0
Average Rating